Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя

Популярність здорового способу життя росте з кожним днем все більше і стрімкіше. Кожний хоче бути здоровим, відчувати силу і бадьорість не тільки духу, а й тіла.
«Буде здоров’я – решта все додається», – так звучить це багатовікове спостереження. І дійсно, наявність або відсутність у людини цього найціннішого стану докорінно визначає його повсякденне життя, соціальне і суспільне оточення. Здоров’я – це справжнє багатство, наявність якого ми з вами інколи ігноруємо.
Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, дотримуються правил безпеки навчання та праці, яким властива висока духовність, залишаються здоровими до глибокої старості. Справедливо зазначав видатний український хірург Микола Амосов: «У більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а сама людина. Найчастіше вона хворіє через лінощі й жадобу, а інколи – й від нерозумності».

Українські прислів’я про здоров’я:

• Без здоров’я немає щастя.
• Веселий сміх – це здоров’я.
• Доки здоров’я служить, то людина не тужить.
• Було б здоров’я, а все інше наживемо.
• Бережи одежу знова, а здоров’я змолоду.
• Вартість здоров’я знає лише той, хто його втратив.
• Весела думка – половина здоров’я.
• Глянь на вигляд і про здоров’я не питай.
• Здоровий злидар щасливіший від хворого багача.
• Здоров’я за гроші не купиш.
• Здоров’я – найдорожчий скарб.
• Люди часто хворіють, бо берегтися не вміють.
• Сміх краще лікує, ніж усі ліки.
• Здоров’я – всьому голова.
• Часник сім хвороб лікує.
• На живому все заживе.
• У ворожки лікуватись – без здоров’я зостатись.

В основі здорового способу життя лежать такі принципи:

• раціональне харчування;
• оптимальний руховий режим;
• загартування організму;
• особиста гігієна;
• відсутність шкідливих звичок;
• позитивні емоції;
• інтелектуальний розвиток;
• моральний і духовний розвиток;
• формування,  розвиток вольових якостей.

Найважливіше при здоровому способі життя – це харчування. Правильне харчування! Більше фруктів і овочів, продуктів, наповнених корисними для нашого організму речовинами. Ніяких гамбургерів, коли, чіпсів та іншої гидоти. Як говорив сам Гіппократ, їжа повинна бути нашим ліками, а не ліки їжею. В ідеалі, звичайно, потрібно відмовитися від шкідливої ​​їжі назавжди, але іноді можна побалувати свій шлунок, але без фанатизму.
Будьте активними, життєрадісними і відкритими до світу. В умовах постійної зайнятості походи в спортзал можна замінити пішими прогулянками на свіжому повітрі, ранковими пробіжками, зарядкою вранці. Ходіть більше пішки, гуляйте у парках та лісах, будьте рухливими. Від серцево-судинних та інших серйозних захворювань потрібно йти або навіть тікати. Рухайтеся назустріч міцному здоров’ю і довголіттю!
Здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний з шкідливими звичками: куріння, вживання алкоголю і тим більше наркоманія. І якщо алкоголь по святах при здоровому способі життя ще можна зрозуміти, то куріння і наркоманія скасовуються повністю.
При здоровому способі життя обов’язково повинен бути правильний розпорядок дня. Це, перш за все, 8-ми годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягати і прокидатися в один і той же час, не залежно від того, який день тижня: будній чи вихідний. В ідеалі, звичайно, прокидатися треба без будильника – це означає, що виспалися. Чому важливо висипатися? Хоча б, тому що існує прямий зв’язок між недосипанням і появою надмірної ваги.
Одне з найважливіших правил здорового способу життя – це позитивний настрій! Не зациклюйтеся на невдачах і промахах. Не варто через це засмучуватися! І навіть, якщо постійні тренування і дієти не допомагають скинути зайву вагу, це не привід для відчаю! Значить, дієта не та – варто спробувати іншу!
Здоровий спосіб життя – це так само дбайливе ставлення до себе! Себе треба любити, про себе потрібно піклуватися. Наприклад, під час занять у спортзалі потрібно думати не про те, щоб швидше піти і рахувати хвилини до кінця занять, а займатися із задоволенням, з думками про те, що кожна вправа підтягує ваші м’язи. Кожна вправа наближає Вас до ідеалу! Навряд чи вийде схуднути, якщо постійно лаяти себе: «Я товста!», «Я нічого не можу!». Треба говорити собі: «Я сильна, я впораюся!», «У мене все вийде».
Вести здоровий спосіб життя легше не поодинці, а в компанії. В ідеалі, звичайно, потрібно, щоб усі навколо дотримувалися такої ж життєвої позиції – разом веселіше і є дух суперництва.
Хороше самопочуття і здоров’я — це наші думки і відносини з іншими людьми. Налаштуйте себе на позитивне мислення, розробіть план свого переходу на здоровий спосіб життя і легко змінюйте звички.
Будьте здорові!

 

Лікар- методист ІАВ ЦРЛ Любов Давиденко